让你轻松减掉小肚腩！9款润肠减肥食谱

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让你轻松减掉小肚腩！9款润肠减肥食谱
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  排毒是每天都要做的功课，如果不能成功排出宿便，你的小腹势必越来越突出，让你看起来臃肿不堪。10款润肠减肥食谱，让你只要吃不用动就可以轻松搞定便秘烦恼。

　　1.鲜葵粥：

　　鲜葵菜100克，大米50克。将葵菜洗净，切细备用;大米淘净，放人锅中，加清水适量煮粥，待熟时调入葵菜，再煮一、二沸服食。

　　每日1剂，连续3～5天。可清热润肠，凉血解毒。


　　2.郁李仁粥：

　　郁李仁10克，大米100克。将郁李仁择净，捣碎，放人锅中，加清水适量，浸泡5～10分钟后，水煎取汁，加大米煮为稀粥即成。

　　每日1剂，连续2～3天。可润肠通便，利水消肿。


　　3.麻子仁粥：

　　麻子仁20克，大米100克，白糖适量。将麻子仁择净，放人锅中，加清水适量，浸泡5～10分钟后，水煎取汁，加大米煮粥，待熟时调入白糖，再煮一、二沸即成。

　　每日1剂，连续3～5天。可润肠通便，滋养补虚　

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　4.香蕉粥：

　　香蕉2个，大米50克，白糖适量。将香蕉去皮，择净，捣泥备用;取大米淘净，放人锅中，加清水适量煮粥，待熟时调入香蕉、白糖，再煮一、二沸即成。

　　每日1剂，连续3～5天。可清热润肠，润肺止咳。


　　5.土豆粥：

　　土豆100克，大米50克。将土豆去皮，洗净，切粒，与大米同放入锅中，加清水适量煮粥服食。

　　每日1剂，连续3～5天。可益气健脾，解毒通便。适用于脾胃亏虚所致的脘腹疼痛，大便秘结，小儿水痘，痄腮等。


　　6.麻油(油食品)拌菠菜：

　　用新鲜菠菜250克，食盐、麻油少许。做法是将菠菜洗净，待锅中水煮沸，放入食盐，再把菠菜放入沸水中烫约3分钟取出，加入麻油拌匀即成。常食有效。

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7.芝麻粥：

　　用黑芝麻适量，粳米100克。做法是将黑芝麻淘洗干净，晾干炒熟研碎，每次取30克， 与粳米100克同煮成粥即成。常食有效。


　　8.北杏炖雪梨：

　　做法是将北杏10克，雪梨1个，白砂糖30～50克，同放碗中，加适量清水，隔水蒸熟(1小时)即成。喝汤吃梨，常食有效。


　　9.无花果粥：

　　将大米50克洗净，放入锅中，加水适量，待粥沸后放入无花果30克即成。

    如果你正想减肥减肚腩遵照以上方法 的坚持一个月会有想不到效果 ！

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