别再单调吃燕麦了，燕麦还可以这样做！不只美味，绝对还能让你超享“瘦”！
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蓝莓草莓苹果酸奶罐
材料：
桂格燕麦
60g
鲜奶 适量
鲜奶 适量
Yogurt
半杯
草莓 两粒
苹果 一粒
蓝莓 适量
花生 适量
蜜糖
一汤匙
做法：
1.
首先把草莓和苹果
切一切 备用。
2.
把燕麦放进玻璃罐粒，
然后倒入鲜奶，盖过燕麦。
3.
如果你喜欢浓稠的，
那么牛奶就不要那么多。
4.
倒入半杯的蓝莓yogurt。
5.
铺上苹果粒。
6.
小心的把草莓放顺着傍边。
7.
再来把蓝莓放中间。
8.
撒上烤香了的花生或其他坚果。
9.
倒入蜜糖。
10.
盖好收进冰箱冷藏，明天就可以食用。
鳄梨李子蓝莓香蕉
材料：
燕麦 ３汤匙
Gourmet
Muesli 1 包
牛奶 适量
盖过燕麦
Chia
seeds 1 茶匙
鳄梨 1/2粒
李子 1粒
香蕉1根
蓝莓 适量
坚果 适量
做法：
1.首先把燕麦放入瓶子里。
2.加入一包GourmetMuesli。
3.加入一茶匙的 Chia
Seeds
4.倒入牛奶，要盖过燕麦哦，然后搅拌一下。
5.放入一根切片香蕉 。
5.放入一根切片香蕉 。
6.再来加入切片李子。
7.用汤匙把鳄梨挖了放进去。
8.喜欢颜色的我，加了蓝莓调色。
9.最后撒入坚果来增加口感， 盖好收进冰箱冷藏，即可。
香芒奇亚籽燕麦罐
材料：
燕麦片 (Rolled
Oats) 1杯
牛奶 1杯
奇亚籽 (Chia
Seed) 1汤匙
芒果 1颗 （半颗装饰／半颗混合牛奶）
水果（点缀用） 适量（随个人喜好）
坚果 适量（随个人喜好）
做法：
1. 一杯燕麦和一汤匙奇亚籽倒入玻璃容器中（视容器大小调整）摇晃均匀。
小贴士: (燕麦+奇亚籽):液体的比例为1:1
2.
芒果和鲜奶放入搅拌器搅打成芒果鲜奶.
小贴士：喜欢有颗果肉颗粒口感的话稍微搅碎就可以了
3.
将芒果鲜奶倒入燕麦罐中，盖上盖子摇晃均匀，鲜奶需覆蓋燕麦。
4.
放进冰箱隔夜冷冻（至少6-8小时）食用前切好水果备用。
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手工燕麦
做法：
1.
将蜂蜜，油，盐加入碗中并用挂勺将全部混合均匀。
2.
加入
燕麦片，肉桂粉，杏仁，南瓜籽并将所有材料拌匀。
3.
在烤盘上铺上烘焙纸，并将混合好的材料平铺在烤盘上。
4.
用150度预热后的 烤箱中烤30分钟。
茴香燕麦
做法：
1.
将 蜂蜜，油，盐加入碗中并用挂勺将全部混合均匀。
2.
加入燕麦片，黑麦片，核桃，茴香拌匀。
3.
在烤盘上铺上烘焙纸，并将混合好的材料平铺在烤盘上。
4.
用150度预热后的 烤箱中烤30分钟。
5.
等烤到呈黄褐色，静置放凉后加入椰枣即可。
巧克力燕麦
材料：燕麦片
150克，杏仁
40克，椰果肉
20克，
A（苦味巧克力
60克，蜂蜜
20克，
无盐奶油 20克，干燥蔓越莓
30克，干燥柳丁皮
30克）
做法：
1.
将燕麦片，杏仁，椰果肉加入碗中并用挂勺将全部混合均匀。
2.
将A放入小锅中熬煮，稍微融化后再放入第1步骤的食材拌匀。
3.
在烤盘上铺上烘焙纸，并将混合好的材料平铺在烤盘上。
4.
用150度预热后的 烤箱中烤30分钟。
5.
等烤到呈黄褐色，静置放凉后加入蔓越莓和柳丁皮即可。
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自制果干
做法：
1.
将不去皮的苹果切成1公分左右厚度的圆片，去芯。
2.
奇异果和香蕉去皮，同样切成1公分的厚度。
3.
在烤盘上铺上烘焙纸，并将切片排列在烤盘上，用100度的烤箱烤1小时，中途要翻面。
4.
如果使用自然烘干，要放在通风良好的地方，需要烘干3-5天。
燕麦棒
做法：
1.
将烘焙纸铺好在烤模中。
2.
将燕麦片，杏仁，南瓜籽，葡萄干放入碗中用挂勺搅拌均匀。
3.
将A放入锅中煮，等砂糖融化后加入第2步骤的食材混合。
4.
将材料平铺在烤盘上，并用挂勺压制。
5.
用170度预热过的烤箱，烤30分钟，放凉后用菜刀切成12等分。
燕麦百汇
材料：巧克力燕麦片
50克，
纯生奶油 130毫升，砂糖
1小匙，无糖酸奶
20克，樱桃果酱
1大匙，香草冰淇淋
80克，烤杏仁片
适量
做法：
1.
将鲜奶油，砂糖加入碗中并打到发，再加入酸奶混合。
2.
在杯中装2/3量的巧克力燕麦片，并将步骤1和果酱依序放入杯中。
3.
最后放一球香草冰淇淋
，上头用杏仁片装饰。
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别再单调吃燕麦了，燕麦还可以这样做！不只美味，绝对还能让你超享“瘦”！
Reviewed by Lee Shang
on
19:15:00
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