15分钟 家中快速流汗减脂练习!维持一个月,瘦下12斤!

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15分钟 家中快速流汗减脂练习!维持一个月,瘦下12斤!
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今天,为大家带来一套15分钟高效快速减脂教程,按顺序来做,每个动作做够1分钟,做完所有动作为一套,每天做2-3套为宜,大家可以根据自己的体力来确定。赶紧练起来吧!

慢速高抬腿 1分钟

原地跑 1分钟

开合跳 1分钟
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Toe Touch Crunches 1分钟

Back Bows飞鱼1分钟


Lateral Jumps 1分钟

休息20秒

Jackknife Getups 1分钟
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平板支撑1分钟

Burpees 1分钟

休息20秒

侧身抬臀 1分钟

高抬腿4下+弯腰触地 1分钟


哇晒!好有流汗的赶脚啊!速马,练起来~

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15分钟 家中快速流汗减脂练习!维持一个月,瘦下12斤! 15分钟 家中快速流汗减脂练习!维持一个月,瘦下12斤! Reviewed by leesharing on 16:38:00 Rating: 5
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