15分钟 家中快速流汗减脂练习!维持一个月,瘦下12斤!
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15分钟 家中快速流汗减脂练习!维持一个月,瘦下12斤!
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今天,为大家带来一套15分钟高效快速减脂教程,按顺序来做,每个动作做够1分钟,做完所有动作为一套,每天做2-3套为宜,大家可以根据自己的体力来确定。赶紧练起来吧!
慢速高抬腿 1分钟
原地跑 1分钟
开合跳 1分钟
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Toe Touch Crunches 1分钟
Back Bows飞鱼1分钟
Lateral Jumps 1分钟
休息20秒
Jackknife Getups 1分钟
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平板支撑1分钟
Burpees 1分钟
休息20秒
侧身抬臀 1分钟
高抬腿4下+弯腰触地 1分钟
哇晒!好有流汗的赶脚啊!速马,练起来~
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15分钟 家中快速流汗减脂练习!维持一个月,瘦下12斤!
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慢速高抬腿 1分钟
原地跑 1分钟
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Toe Touch Crunches 1分钟
Back Bows飞鱼1分钟
Lateral Jumps 1分钟
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平板支撑1分钟
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15分钟 家中快速流汗减脂练习!维持一个月,瘦下12斤!
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16:38:00
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