6个动作专瘦你的水桶腰！2周甩掉水桶腰，跟着做

~

6个动作专瘦你的水桶腰！2周甩掉水桶腰，跟着做
~
~
小蛮腰 or 水桶腰
It‘s up to you！
▼
以下这六个动作，每个动作坚持15次，
算下来每天只需要10分钟的时间，
两周就能甩掉水桶腰，
一个月就能消除小肚腩。

① 平躺在瑜伽垫上，双臂自然放于身体两侧。举腿至于地面呈90°，膝盖微曲，开始向上举腿。

② 双手放于耳侧，膝盖分开，双脚并拢，做卷腹动作，让肘关节与膝关节相碰。

~
~
③ 平躺在瑜伽垫上，双臂自然放于身体两侧。腿部伸直膝盖微曲，依次举起，然后屈膝做登山车运动

④ 平躺，双手抱头，双腿伸直离开地面，屈膝抬腿到胸前位置。

~
~
⑤ 屈膝坐在瑜伽垫上，双臂举起，顺着惯性屈膝向下躺，再利用腹部力量坐起。

⑥ 平躺在瑜伽垫上，双臂自然放于身体两侧。双腿交叉，慢慢屈膝到大腿与地面呈90°，再慢慢放平，注意腿部不能再与地面接触才能充分锻炼到腹部哦！

微信Wechat关注我们@leesharing ~