5种经期特性的症状及改善秘方!

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来月经的症状有哪些？

由于月经前体内性激素突然减少，影响全身系统，所以出现一些的反应，如头痛、头晕、腹泻、乳房胀痛、四肢浮肿、情绪起伏等症状。这些症状一般在月经前7-14天出现，来潮前2-3天加重，行经后逐渐减轻和消失。医学上把这些变化比较明显的叫经前期紧张症。让我们看一看都有些什么症状吧！

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1.长痘痘

经前整个脸一定会冒出很多的大痘痘，而且多是在额头和脸颊两边。生理期前长痘痘的原因是肌肤「分泌过多油脂。」而影响皮脂分泌的正是荷尔蒙。

改善方法：多多洗脸，保持睡眠充足，多吃维他命B2、B6等保健食品，清淡饮食

2.头痛

经前头痛应是功能性的，并没有脏器的疾病。如果经常经前头痛，应该先做检查，排除一些可以导致头痛的疾病。若平时也有头痛症状，或头痛很严重，就要做CT、MR，排除肿瘤占位导致的头痛。

真的是那种疼到不想动 轻轻摇一下头还会听到那种“零件”松掉的声音

改善方法：

A. 补充钙和维生素D：钙和维生素D都有预防偏头痛的作用，每天可以服用500~600毫克）应避开动物性蛋白、咖啡、烟草和多余的钠和糖。

B.  镁：镁对预防妇女经期偏头痛非常有效。研究显示，如果体内的镁元素不足或消耗太多，会导致偏头痛。例：全麦类、稻米、绿色蔬菜，特别是青花菜、菠菜等，如果再加200毫克的镁补充剂，预防经期偏头痛的效果会更好。

C. 黄体酮：治疗经期偏头痛，可使用一种外用式黄体酮乳液，如Pro-Gest，在经期来临之前10天左右，每天在皮肤上抹上薄薄的一层，能帮助人体抑制荷尔蒙发生剧烈变化，它能帮助妇女消除经期偏头痛

D. 葡萄糖酸：葡萄糖酸可以改善大脑的氧和作用，其用法为每天两次，每次一片，含于口中让其慢慢溶解。

E. 烟碱硫胺加烟碱素：这两种营养元素可以改善脑部的血液循环，每天服用3次，每次前者服用800毫克，后者服用200毫克。

F. 芸香素：每天服用200毫克芸香素，可以帮助人体除去造成经期偏头痛的有毒金属。

G. 适当的运动也是不可缺少的：流汗可以排毒

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3.腹泻

经前拉肚子，主要原因是脾、肾虚。中医认为，脾主导着消化、吸收，而肾为胃之关，管理的是大小二便，而月经来潮，脾肾更虚弱，导致拉肚子。

改善方法可以多吃：

A.鸡蛋。鸡蛋营养丰富，要摆脱肾虚的烦恼，女性不妨多摄入鸡蛋。

B.龙眼干。龙眼干用于肝肾亏虚所致的血虚失眠，心慌等更年期症状。

C.黑米。有肾虚情况的女性应该尽量多吃黑米。研究发现，黑米含有大量的蛋白质、氨基酸以及铁、钙、锌、锰等微量元素，经常食用可以开胃益中、滑涩补精、健脾暖肝、舒筋活血。

D.黑木耳。黑木耳也是日常生活中常见的补肾食物之一。

E.黑豆。黑豆味甘性平，形状像肾，从以形补形的角度来看，黑豆绝对是补肾能手。

F.黑芝麻。肾虚的女性平常应该多吃黑芝麻。研究发现，在女人肾虚吃什么食物这个问题上，黑芝麻的补肾效果不容小觑。它具有补肝肾、润五脏的作用，经常使用能够改善由肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等问题。

G.当归。当归可用于慢性肾功能衰竭所致的肾性贫血。

H.何首乌。何首乌补肝肾，益精血，用于更年期阴亏火旺，头晕眼花，虚烦失眠，性情急躁。还可用于慢性肾功能衰竭。

4.头晕

每逢月经来潮，就会有头晕目眩的症状，且伴随月经周期发作。中医认为，血虚、阴虚、痰湿是致病原因。

改善方法：可以多吃当归，羊肉（平时手脚发冷吃了也会暖和！），党参，红枣，猪肝

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5.乳房胀痛

经期前后的乳房胀痛多由七情内伤、肝气郁结、气血运行不畅引起，也可因肝肾精血不足，经脉失去滋养所致。

6.浮肿

经期浮肿的发生率不低，多因脾、肾阳虚导致，还可因气滞血瘀。脾、肾阳虚会身体排水能力变差;气滞血瘀导致血液循环不顺畅，滞留在体内，显现为浮肿。

改善方法：多运动

7.情绪起伏大

月经来潮前，容易出现烦躁易怒、悲伤啼哭的表现，或有抑郁、彻夜不眠的烦恼。专家认为，肝气郁结是最主要的原因，有的还因为思虑过多。会抑郁消极悲伤，想哭，歇斯底里，脾气暴躁，心神不安，疑心变重，悲观消极。哎。

改善方法：尽可能保持开朗的心情，进行适当的体育锻炼及其他活动，以排遣郁闷、松弛心情

8.容易累

经前总是懒惰动 而且特别累 眼皮一直会自己慢慢的合上！哈哈哈

改善方法：平时的睡眠保持充足，不熬夜 尽量早睡早起

9.胃口大开/食欲不振

暴食，吃什么都饿，不吃更饿，想吃甜食，头疼多梦 全身无力，特别是吃饭的时候，总之就是吃吃吃，又或者是完全不吃一整天也都不会饿，就是吃不下

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