这组减肥动作帮你解决肚腩和粗腿！！想要瘦身成功就要坚持到底啊！

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这组减肥动作帮你解决肚腩和粗腿！

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这组减肥动作帮你解决肚腩和粗腿！

1.开合跳，每组跳30-50次 

2.背后屈臂撑，重复动作10-15次 

3.卷腹运动，重复20-30个 

4.上身摆动，两边各每组20次 

5.徒手深蹲，每组20次 

6.跪姿腿后踢，两边各20次    

7.原地画半圈，各做20个 

8.俯卧抬腿，每组10-20次。      


运动间隙休息20秒，重复2-3组


1.开合跳，每组跳30-50次 

2.背后屈臂撑，重复动作10-15次 

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3.卷腹运动，重复20-30个 

4.上身摆动，两边各每组20次 

5.徒手深蹲，每组20次 

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6.跪姿腿后踢，两边各20次    

7.原地画半圈，各做20个 

8.俯卧抬腿，每组10-20次。   

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